Kohti aktiivista syksyä – Tervetuloa Avoimiin Oviin! 

Syksy on monelle aikaa palata tuttuihin rutiineihin tai aloittaa jotain uutta. Samalla se on loistava hetki panostaa omaan hyvinvointiin ja löytää liikunnan ilo. Säännöllinen liikkuminen tuo energiaa arkeen, tukee jaksamista ja auttaa pitämään hyvän fiiliksen mukana myös kiireisempinä viikkoina.

Avoimien Ovien aikana 10.-12.8. pääset tutustumaan kuntokeskukseemme ja nauttimaan hyvästä treenifiiliksestä –  täysin veloituksetta. Olitpa vasta aloittamassa tai palaamassa treenien pariin – olet lämpimästi tervetullut!

Avoimien Ovien ohjelma:

Maanantai 10.8.
klo 15:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 16:00-19:00 Kehonkoostumusmittauksia 10€ / mittaus
*** Sisältää mittauksen, tulosten läpikäynnin ja vinkkejä jatkoharjoitteluun (20min). Varaa mittaus tästä.
klo 16:45-17:30 Ohjattu tunti: Kahvakuula
klo 17:40-18:35 Ohjattu tunti: Cycle Power
klo 17:40-18:40 Ohjattu tunti: ZUMBA

Tiistai 11.8.
klo 15:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 17:15-18:00 Ohjattu tunti: Bodyattack
klo 18:10-19:10 Ohjattu tunti: Bodypump

Keskiviikko 12.8.
klo 15:00-19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00-19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 16:30-18:00 Pikahieronnat 5-10min 0€
*** Pikahierontoja tehdään saapumisjärjestyksessä. Lue lisää tästä.
klo 16:45-17:40 Ohjattu tunti: Pilates
klo 17:50-18:35 Ohjattu tunti: Cycle Enduro
klo 17:55-18:40 Ohjattu tunti: Functional Training

Paikkavaraukset ohjatuille tunneille: riihimaki@ole.fit / 045 800 2880

Back to Gym arvonta MA 10.-KE 12.8.

Voita lavallinen Nocco Elektrolyytti juomaa syksyn treeneihin!

• Osallistu Avoimien Ovien visailuun tapahtuman aikana - Oikein vastanneiden kesken arvotaan koko lavallinen elektrolyyttejä ja energiaa!

25€ Lahjakortti Personal Trainer -palveluihin

Avoimien ovien yhteydessä jaetaan 25€ arvoisia lahjakortteja PT-palveluihin. Lahjakortin voi hyödyntää uuteen PT-sopimukseen.

HYÖDYNNÄ BACK TO GYM -TARJOUS!

8 VIIKON TREENIT -50%

Tarjous vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta kuntokeskuksessa, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen. Tarjous on voimassa keskusten asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa VAIN 10.-12.8.2026 välisenä aikana.

HYÖDYNNÄ TARJOUS TÄSTÄ

Ole.Fit Riihimäki
riihimaki@ole.fit / 045 800 2880
Hämeenkatu 23, 11100 Riihimäki

Nähdään Avoimissa Ovissa!

HYROX TRAINING CLUB

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto - yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Ennen kaikkea se on tuloksellista harjoittelua, joka kehittää samanaikaisesti voimaa ja kestävyyttä.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus, joka ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä. Treeni koostuu tehokkaista lihasvoimaosuuksista ja sykettä nostavista cardio-harjoituksista, kuten juoksemisesta tai soudusta. Kokonaisuus on intensiivinen ja haastaa kestävyyden, voiman, atleettisuuden sekä henkisen sitkeyden - tarjoten koko kehoa kuormittavan elämyksen.

Parasta HYROXissa on sen saavutettavuus: saman treenin voi tehdä niin aloittelija kuin kokenut treenaajakin, sillä harjoitus on skaalattavissa jokaiselle sopivaksi. Lajissa voi myös halutessaan kilpailla, mikä tuo harjoitteluun mukavan lisämausteen ja tavoitteellisuutta.

HYROX ei ole mikä tahansa treeni - se on hauska, vaativa ja erittäin palkitseva kokemus. Mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä, juuri omalta tasoltaan.

Nyt HYROX rantautuu kumppanisalillemme Ole.Fit Hyvinkäälle, jossa pääset osallistumaan HYROX -treeneille alkeiskursseilla ja halutessasi jatkossa myös säännöllisillä viikkotunneilla.
 

OLE.FIT HYVINKÄÄN HYROX-ALKEISKURSSIT MYYNNISSÄ NYT!

Ennakkohintaan: 99 €

(Tarjous voimassa 22.2.2026 asti, normaali hinta 119€)

• Paikka: Ole.Fit Hyvinkää (Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää)
• Kesto: 3 × 90 min
• Paikkoja: 14 per kurssi
• Valmentaja: Koulutettu HYROX-ohjaaja
• Kenelle: Aloittelijoille ja HYROXista kiinnostuneille, joilla ei ole aiempaa HYROX-kokemusta

Kurssin tavoite:

•  ymmärtää HYROXin perusperiaatteet ja kisarakenteen

•  hallitsee HYROXissa käytettävät keskeiset liikkeet turvallisesti

•  osaa harjoitella HYROXia tavoitteellisesti jatkossa

Kurssit:

• Torstaisin klo 17:30-19:00  ( 5.3. / 12.3. / 19.3. )
• Valmentaja Tiia Kuossari
   
• Lauantaisin klo 10:30-12:00 ( 14.3. / 21.3. / 28.3. )
• Valmentaja Sami Mäenpää
   

OSTA OMA KURSSISI OLE.FIT HYVINKÄÄN VERKKOKAUPASTA TÄSTÄ!

HYROX-VIIKKOTUNNIT ALKAVAT HUHTIKUUSSA OLE.FIT HYVINKÄÄLLÄ!

HYROX-viikkotunnit starttaavat heti alkeiskurssien jälkeen ja niitä tullaan järjestämään useampana kertana viikossa. 

Ole.Fit Hyvinkää julkaisee HYROX-viikkokalenterin maaliskuun aikana!

Pääset jatkossa osallistumaan Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille lisäämällä HYROXin omaan Riihimäen jäsenyyteesi +10€/4vko! (Edellyttää Kuntosali+ohjatut tunnit -jäsenyyttä): 

HYROX-jäsenyys 69,95€/4vko (Toistaiseksi voimassa oleva Kuntosali+Ohjatut tunnit (Yhteiskortti) -jäsenyys 59,95€ + 10€) 

• Sisältää vapaan pääsyn Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille & kuntosalin ja normaalit ohjatut tunnit (kaikissa Yhteiskortin keskuksissa)

HYROX-jäsenyys 62,95€/4vko (12kk määräaikainen Kuntosali+Ohjatut tunnit -jäsenyys 52,95€ + 10€) 

• Sisältää vapaan pääsyn Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille & Riihimäen kuntosalin + ohjattujen tuntien käyttöoikeuden

Suosittelemme, että HYROX-alkeiskurssi on käytynä ennen tunneille osallistumista! 

Kysy lisää asiakaspalvelustamme! 

HYROX Foundational

Perustason harjoittelu on melko suoraviivainen tunti, muistuttaen perinteistä kiertoharjoittelua. Tunnin tavoitteena on rakentaa peruskunto: voimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, ketteryyttä ja taitoja.

HYROX Engine

Engine-harjoitus kehittää kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, laktaattikynnystä ja sietokykyä. Tunti koostuu intervallisarjoista, haastavista harjoitteista ja sprinttipätkistä, jotka kehittävät nopeutta, VO2 Maxia ja kestävyyttä. Tämä tuntimuoto sopii erityisesti voimakkaille urheilijoille, jotka haluavat kehittää aerobista kapasiteettia.

HYROX Power

Lihasvoima ja -kestävyys ovat kriittisiä HYROX-kilpailussa. Sinun tulee pystyä tuottamaan suurta lihasvoimaa, siirtämään painoja ajan kuluessa ja tehdä se väsyneenä. Power-tunti on ihanteellinen niille, jotka haluavat kehittää lihasmassaa ja voimaa.

HYROX Complete

Complete-tunti on tarkimmin kilpailukohtainen harjoitus. Se yhdistää aerobista ja laktaattista harjoittelua sekä voimaa ja HYROX-spesifisiä taitoja. Complete-valmennus valmistaa sinua HYROX-kilpailun fysiologisiin vaatimuksiin, haastaa sinut fyysisesti ja henkisesti sekä kasvattaa tuttuutta ja varmuutta haastavissa tilanteissa.
 

Ole.Fit Riihimäki on täydenpalvelun liikunta- ja hyvinvointikeskus, jonka tavoitteena on tarjota asiakkailleen kaikki hyvinvoinnin palvelut saman katon alta. Kuntosalin ja ohjattujen tuntien lisäksi meiltä löytyy myös monipuoliset valmennuspalvelut sekä CTN X-Tone -hoidot. Pitkän etsinnän jälkeen olemme löytäneet puuttuneen palasen tähän kokonaisuuteen: asiakkaidemme tarpeisiin vastaavan, liikunnan- ja hyvinvoinnin moniammattilaisen - koulutettu hieroja Apolo Medeiros!

Tammikuussa 2026 hieronnat aloittava Apolo on paitsi koulutettu hieroja, mutta myös kokenut liikunta-alan ammattilainen, jonka myötä urheilijoiden ja kuntoilijoiden erilaiset kehonhuollon tarpeet ja niiden hoitaminen kuuluvat erityisvahvuuksiin.

Apolo Medeiros

" Moro, olen Apolo. Olen alunperin kotoisin Brasiliasta, mutta kotiutunut Suomeen jo yli parikymmentä vuotta sitten. Olen entinen ammattijalkapalloilija ja valmentaja, nykyisin koulutettu hieroja ja hyvinvoinnin ammattilainen.

Tarjoan yksilöllistä ja tavoitteellista hierontaa, jossa huomioin aina asiakkaan tilanteen, kehon tarpeet ja arjen haasteet. Oma taustani ammatti- ja saliurheilun sekä raskaan fyysisen työn parissa antaa minulle vahvan ymmärryksen kehon kuormituksesta, palautumisesta ja suorituskyvyn tukemisesta.

Olen saanut kehuja vahvoista otteistani, joten vinkkaan, että jos sattuisit olemaan sellainen yksilö, joka ei enää halua hieronnaltaan pelkkää lällyä hipsuttelua vaan kunnon lihasten käsittelyä, takaan että olen oikea henkilö hommaan!

Huomioin aina eri urheilulajien vaatimukset ja kehon toiminnallisuuden, mutta hoitoni sopivat yhtä hyvin myös ei-urheilijalle ja pelkkää rentoutusta hakevalle. Tarjoan hierontapalveluita myös raskaana oleville.

Hoitotyössäni yhdistän käytännönläheisen otteen, anatomisen osaamisen ja kuuntelevan asiakastyön. Tavoitteeni on, että tunnet olosi rennommaksi, kehosi toimivammaksi ja lähdet hoidosta hyvällä fiiliksellä.

Voit olla varma, että iloitsen kanssasi, kun jumeihin ja kiputiloihisi saadaan helpotusta!

Services available in Finnish, but also in English and Portuguese. "

-30% STARTTITARJOUS ENSIMMÄISESTÄ HIERONNASTA TAMMIKUULLE!

Nappaa nyt ensimmäinen aikasi Apolon hierontaan huikealla tutustumistarjouksella! 

Tee hierontavarauksesi tammikuulle nettivarauksemme kautta ja saat ensimmäisen hierontasi -30% normaalihinnasta!
Saat hyödynnettyä -30% etuhinnan, kun teet varauksen 31.12.2025 mennessä ja kirjoitat varauksen lisätietokenttään koodin "START"

Tarjoushinnasto tammikuulle tehtyihin ensivarauksiin:

1 tarjoushintainen ensivaraus/asiakas.

Säännölliseen kehonhuoltoon saatavilla on 5:den ja 10:nen kerran sarjakortit edullisempaan hintaan. Tutustu sarjakorttihintoihin täällä.

VARAA AIKASI 31.12.2025 MENNESSÄ STARTTITARJOUKSELLA TÄSTÄ

LAHJAKORTIT PUKINKONTTIIN

Nyt voit ostaa myös hieronnan lahjakortit lähimmäisillesi asiakaspalvelusta tai verkkokaupastamme. Saatavilla on kertakäynnit, sarjakortit sekä summamääräiset lahjakortit

Verkkokauppaan pääset tästä.

Tervetuloa huoltamaan kehoasi ammattilaisen vastaanotolle!

Hei Asiakkaamme,

vaihdamme laskutuspalvelun tarjoajaa joulukuun aikana.

Muutos ei aiheuta asiakkailtamme erillisiä toimia, vaan laskut toimitetaan jatkossakin normaalisti valitsemasi toimitustavan mukaisesti. Mikäli olet maksanut jäsenyyttäsi ennakkomaksuna asiakaspalveluun, onnistuu sekin jatkossa normaaliin tapaan ennen seuraavan laskun muodostumista (suositus 21 päivää ennen seuraavaa eräpäivää).

Vanha palveluntarjoaja Ropo Suomi Oy vastaa jo muodostuneiden laskujen koko elinkaaresta, joiden eräpäivä on ennen 18.12.2025. 

Eräpäivän 19.12.2025 laskuista lähtien laskumme välittää uusi palveluntarjoajamme Uuva Oy, jonka tiedot näkyvät EU:n uuden pikamaksuasetuksen mukaisesti maksun saajana.

Miksi maksunsaajana näkyy laskutuspalvelun tarjoaja, vaikka lasku on tullut Ole.Fit Riihimäeltä?

Käytämme laskujen välitykseen laskutuspalvelun tarjoajaa, joka vastaa maksun kirjautumisesta laskulle koko laskun elinkaaren ajalta. Tämän mahdollistaa nopeammat sekä turvallisemmat maksutapahtumat, ja estää mm. huijauksia tai virheellisiä maksuja. Kun maksat laskun suoraan laskutuspalvelun tarjoajalle, maksusi ohjautuu heiltä turvallisesti perille Ole.Fit Riihimäelle. Varmistathan kuitenkin, että käytät laskulla näkyviä maksutietoja sellaisenaan tekemättä niihin muutoksia. Laskutiedot voit aina tarkistaa myös e-laskulta, avaamalla laskukopion verkkopankissasi.

Mittavan uudistuksen läpikäynyt keskuksemme on nyt vihdoin virallisesti avattu!

Kiitos jokaiselle kolmipäiväisiin avajaishulinoihin osallistuneille! Olemme otettuja siitä, kuinka paljon mielenkiintoa ja kysyntää alueen uusin ja suurin liikuntakeskus on kaupunkilaisissa herättänyt.

Asiakaskyselymme toiveiden pohjalta jo tehdyt uudistukset on otettu myös valtavan hyvin vastaan. Tämä oli meille jo suunnitteluvaiheessa ehdottoman tärkeää, sillä halusimme rakentaa uudesta keskuksesta juuri sellaisen, mitä riihimäkeläiset todella toivovat ja tarvitsevat, ja pikkuisen vielä extraa päälle!

Tammikuussa 2025 avatun ja mittavan uudistuksen läpikäyneen keskuksen palveluihimme kuuluu:

• Laitekannaltaan uusiutuva ja monipuolinen kuntosali
• Alueen kattavin ja motivoivin ohjattujen tuntien tarjonta, mm. LesMills ja sisäpyöräily
• Personal Trainer -valmennuspalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Hierontapalvelut
• CTN X-Tone lihasstimulaatiohoidot
• Saunat (miehillä tavallinen, naisilla infrapuna)
• Lasten oma leikkihuone

Tutustu palveluvalikoimaamme lisää täällä.

Kahden kerroksen kuntosalimme laitekanta on uudistettu lähes kokonaan ja hankintoja tehdessä pääroolia näytteli asiakaskyselystämme saamamme toiveet.

• Cardiolaitteet koostuvat pääosin Freemotionin uusista iFit- intergraatiolla varustetuista laitteista, jotka innostavat ennen aerobistaliikuntaa kaihtaneetkin pitkiin treenisuorituksiin! Elämyksellisen iFit -treenin takaavat lukemattomat valmiit treenitvideot, joissa maailman huippuvalmentajat johdattelavat sinut lenkkipoluille ympäri maailmaa! Freemotionin laitteiden lisäksi löydät meiltä myös soutulaitteet sekä täysin uudet toivelaiteet StairMaster- porraskoneen ja Concept2 SkiErgon!
• Keskuksen takaosasta löytyy uusi, asiakkaiden paljon toivoma toiminnallisen treenin alue Ryske Zone. Ryske Zonesta löydät Primalin laitteet ja uuden ruohomaton kelkkoineen.
• Yläkerrasta löydät Salterin monipuolisen laitevalikoiman painopakkalaitteista muun muassa monitoimitaljaan. Salterin laitteita ja penkkejä löydät myös alakerran uudelta ja laajennetulta käsipainoalueelta.

Osa uusista laitteista saapuu jälkitoimituksena vielä alkuvuoden aikana. Myös ryhmäliikunnan osalta uudistukset jatkuvat ripotellen. Keskuksemme kehittäminen ei lopu tähän, vaan tulemme viilaamaan palveluita jatkossakin toiveiden ja kysynnän mukaan.

Ole.Fit kuntokeskuksissa arvostamme laatua, sitoutumattomuutta sekä helposti lähestyttävää hinnoittelua.

Me olemme koko kansan kuntokeskus, johon on helppo tulla, oli tavoitteesi sitten perusterveyden ylläpitäminen tai urheilusuorituksen parantaminen. Laajasta korttivalikoimastamme jokainen kuntoilija ja urheilija löytää varmasti omiin tarpeisiinsa sopivan asiakkuusmallin. Uuteen asiakkuuteen sisältyy myös veloitukseton ensitapaaminen Personal Trainerin kanssa, joka tukee liikuntaharrastuksen turvallista ja tehokasta aloittamista.

Etkö ennättänyt avajaisiin?

Ole.Fit Riihimäellä sinun on mahdollista testata palveluita yhden kerran veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina. Tutustumiskäynnillä henkilökuntamme esittelee sinulle keskuksen ja voit samalla kertaa jäädä heti testitreenille. Asiakaspalvelu on avoinna ma-to klo 15-20 ja pe 9-14. Mahdolliset poikkeusaukiolot ilmoitamme nettisivuillamme.

Voit myös jättää meille yhteydenottopyynnön koskien tutustumiskäyntiä täällä.

Tervetuloa Ole.Fit Riihimäkeen - Meidän kaikkien kuntokeskukseen!

Locomotion Riihimäki liittyy osaksi Suomen suurinta kotimaista Ole.Fit kuntosaliketjua!

Keskuksemme uusiutuu lähes kokonaan, joten muutostyöt uudistusten osalta aloitetaan välittömästi! Ole.Fit Riihimäen virallisia avajaisia tullaan viettämään alkuvuodesta 2025, kun laaja remontti, laitepäivitykset ja -asennukset on viilattu viimeisen päälle kuntoon! Palvelut säilyvät käytettävissä koko siirtymävaiheen ajan.

Mitä sitten tuleman pitää?

Loppuvuoden aikana kuntokeskusta uudistetaan isosti mm. seuraavilla asioilla:

• Koko kuntokeskukseen tehdään näyttävä pintaremontti
• Kaikki Cardio laitteet tullaan uusimaan maailman edistyneimmällä Freemotion laitteistolla, jolla voit hyödyntää yli 17000 upeaa maisemareittiä sekä omat virtuaaliset personal trainerit
• Lähes koko kuntokeskuksen laitteisto uusitaan täysin uusilla ja alamme parhailla laitteilla
• Ryhmäliikuntaan tullaan panostamaan isosti parantamalla viihtyvyyttä ja uusimalla välineistöä

Myös näitä on luvassa:

• Ole.Fit asiakkuudella saat veloituksetta vierailuoikeuden kaikkiin Suomen Ole.Fit keskuksiin kahdesti kuussa
• Kulunvalvontaohjelmistomme, ja sen myötä myös ryhmäliikuntojen ajanvaraus, vaihdetaan uuteen järjestelmään alkuvuodesta 2025

Keskuksen muutostöitä tullaan toteuttamaan osioittain loppuvuoden aikana, jolloin toiminnassa tulee näkymään jonkin aikaa päällekkäin sekä Locomotion Riihimäki että Ole.Fit Riihimäki. Remontin ja laitteiston vaihdon pyrimme toteuttamaan mahdollisimman pienellä häiriöllä keskuksen arkeen ja palveluiden käyttöön.

Seuraa meitä somessa, sillä luvassa on kuvia ja videoita siitä, miltä uusiutuva keskuksemme tulee näyttämään. Somessa pysyt myös parhaiten ajan tasalla muutostöiden aikatauluista ja niiden edistymisestä!

Ole.Fit kuntokeskuksissa arvostamme laatua, sitoutumattomuutta sekä helposti lähestyttävää hinnoittelua. Me olemme koko kansan kuntokeskus, johon on helppo tulla, oli tavoitteesi sitten perusterveyden ylläpitäminen tai urheilusuorituksen parantaminen.

Ole.Fit Riihimäen palveluvalikoimaan kuuluu mm.:

• Laitekannaltaan uusiutuva ja monipuolinen kuntosali
• Alueen kattavin ja motivoivin ryhmäliikuntatarjonta, mm. LesMills ja sisäpyöräily
• Personal Trainer -valmennuspalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Hierontapalvelut
• CTN X-Tone lihasstimulaatiohoidot
• Saunat (miehillä tavallinen, naisilla infrapuna)
• Lasten oma leikkihuone

Pysy kuulolla! Julkaisemme päivityksiä uudistukseen liittyen töiden edetessä!

Elokuu tuo mukanaan paluun arkeen. Työt, opinnot ja harrastukset rytmittävät jälleen viikkoja, ja samalla myös liikunnalle löytyy luontevasti oma paikkansa kalenterista.

Kesän aikana harjoittelutottumukset ovat voineet muuttua. Treenikertoja on ehkä kertynyt tavallista vähemmän tai liikunta on ollut erilaista kuin normaalissa arjessa. Se kuuluu kesään, eikä siitä tarvitse kantaa huolta. Tauko tai kevyempi harjoittelujakso ei vie pois kaikkea sitä, mitä säännöllisellä harjoittelulla on jo saavutettu.

Arkeen palaaminen on hyvä hetki käynnistää myös oma harjoittelu uudelleen. Tarkoituksena ei ole jatkaa täsmälleen siitä, mihin ennen lomaa jäi, vaan löytää omaan elämäntilanteeseen sopiva tapa liikkua. Kun liikunta palaa osaksi viikoittaista tekemistä, siitä muodostuu vähitellen pysyvä rutiini.

Ole.Fit-keskuksissa kannustamme rakentamaan harjoittelusta kestävän osan arkea. Syksyn alku on erinomainen hetki aloittaa omista lähtökohdista ja edetä askel kerrallaan.

Aloita maltilla

Loman jälkeen voi olla houkuttelevaa palata suoraan siihen, mihin ennen kesää jäi, tai yrittää korvata väliin jääneet treenit nopeasti. Todellisuudessa tärkeintä ei kuitenkaan ole harjoitusten määrä, vaan säännöllisyys.

Harjoitteluun palaaminen on usein helpompaa kuin uskotaan. Aiempi harjoittelutausta auttaa kehoa sopeutumaan uudelleen, kun kuormitusta lisätään vähitellen. Rauhallinen alku vähentää turhaa rasitusta ja tekee treenaamisesta mielekästä heti ensimmäisistä kerroista lähtien.

Yksittäiset harjoitukset eivät ratkaise kokonaisuutta. Kun liikunnasta tulee jälleen luonnollinen osa viikkoa, siitä on helpompi pitää kiinni myös silloin, kun arki on tavallista kiireisempää.

Näin rakennat treenirutiinin uudelleen

Toimiva treenirutiini ei synny hetkessä. Kun harjoittelu sovitetaan omaan elämäntilanteeseen, siitä on helpompi tehdä pysyvä tapa myös muuttuvien aikataulujen keskellä.

Hyvä alku syntyy pienistä, mutta johdonmukaisista teoista:

• Suunnittele treenit etukäteen. Kalenteriin merkitty harjoitus toteutuu todennäköisemmin.
• Pidä tavoitteet realistisina. Kahdesta tai kolmesta treenikerrasta viikossa muodostuu usein vahvempi perusta kuin liian kunnianhimoinen aloitus.
• Hyväksy vaihtelu. Kaikki viikot eivät ole samanlaisia, eikä yksittäinen väliin jäänyt harjoitus katkaise hyvää rutiinia.
• Anna itsellesi aikaa. Uudet tavat syntyvät toistojen kautta – tärkeintä on jatkaa.

Monelle harjoittelun aloittaminen on helpompaa, kun treeneille löytyy tuttu paikka. Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi ovat monipuoliset puitteet, jotka tukevat säännöllistä harjoittelua.

Tavoitteet tuovat tekemiseen suunnan

Loman jälkeen on hyvä pysähtyä miettimään, mitä omalta harjoittelulta juuri nyt toivoo. Tavoitteiden ei tarvitse liittyä ennätysten tekemiseen tai suuriin muutoksiin. Joskus tärkein tavoite on yksinkertaisesti lisätä liikunta takaisin osaksi arkea.

Tavoitteena voi olla esimerkiksi kaksi säännöllistä treenikertaa viikossa, lihaskunnon kehittäminen, jaksamisen tukeminen tai yleisen hyvinvoinnin vahvistaminen. Kun tavoite on realistinen ja omaan elämäntilanteeseen sopiva, siihen on myös helpompi sitoutua.

Matkan varrella tavoitteita voi tarkistella ja muokata tarpeen mukaan. Pienetkin onnistumiset lisäävät motivaatiota ja kannustavat jatkamaan.

Harjoittelusta pysyvä tapa

Kaikki viikot eivät suju suunnitelmien mukaan. Työkiireet, sairastuminen tai muuttuvat aikataulut voivat siirtää treenejä, eikä se tarkoita epäonnistumista.

Ratkaisevaa on se, että harjoitteluun palaa mahdollisimman pian. Hyvinvointi ei rakennu täydellisistä viikoista, vaan siitä, että liikunta säilyy mukana arjessa myös silloin, kun elämäntilanteet vaihtelevat.

Kun harjoittelusta muodostuu pysyvä tapa, sen hyödyt näkyvät paljon kuntosalia laajemmin. Säännöllinen liikunta tukee jaksamista, toimintakykyä ja hyvää oloa niin työssä, vapaa-ajalla kuin arjen pienissä hetkissäkin.

Takaisin rytmiin

Kesän jälkeen tärkeintä ei siis ole täydellinen aloitus, vaan ensimmäinen askel. Jokainen treenikerta vie eteenpäin ja auttaa rakentamaan rutiinia, joka kantaa myös syksyn kiireiden keskellä.

Ole.Fit-keskuksissa voit edetä omassa tahdissasi ja löytää juuri sinulle sopivan tavan liikkua. Tärkeintä on, että liikunta tukee omaa arkeasi ja hyvinvointiasi pitkäjänteisesti.

Mukavaa syksyn alkua ja iloa treeneihin!

Oletpa sitten kesällä mökillä, työmatkalla tai lomareissussa – treenaaminen onnistuu Ole.Fitissä!

Tee kesästäsi aktiivinen ja monipuolinen. Hyödynnä tämä loistava etu ja pidä kunnostasi huolta, minne ikinä kesän seikkailut sinut vievätkin. Ole.Fit kulkee mukanasi ympäri Suomen!

Ole.Fit-asiakkaana voit treenata muissa Ole.Fit-keskuksissa kesän ajan veloituksetta ja rajattomasti asiakaspalvelun aukioloaikoina.
Vierailuoikeus koskee keskuksia, jotka sijaitsevat yli 30 km päässä omasta kotikeskuksestasi. Vierailuoikeus kattaa kuntosalin käytön asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa.

Vierailuoikeutta voi hyödyntää ne asiakkaat, joiden oma kuntokeskus on mukana kampanjassa.

Näin vierailuoikeus toimii:

1. Nouda kesän vierailijakortti oman kuntokeskuksesi asiakaspalvelusta.
2. Tarkista listasta, missä keskuksissa voit treenata ja milloin niiden asiakaspalvelu on avoinna.
3. Näytä kesän vierailijapassi ja henkilöllisyystodistus vierailtavan keskuksen asiakaspalvelussa.

Ole.Fit keskukset, joissa voit treenata vierailuoikeudella 1.6.-31.8.2026 välisenä aikana:

Espoo - Ole.Fit Espoo
Espoo - Ole.Fit Kauklahti
Forssa - Ole.Fit Forssa
Hausjärvi - Ole.Fit Oitti
Helsinki - Ole.Fit Haaga
Helsinki - Ole.Fit Kallio
Helsinki - Ole.Fit Malminkartano
Helsinki - Ole.Fit Pihlajisto
Helsinki - Ole.Fit Vallila
Hyvinkää - Ole.Fit Hyvinkää
Hyvinkää - Ole.Fit Veturi
Hämeenlinna - Ole.Fit Hätilä
Hämeenlinna - Ole.Fit Tawastia
Janakkala - Ole.Fit Tervakoski
Joensuu - Ole.Fit Joensuu
Järvenpää - Ole.Fit Järvenpää
Kalajoki - Ole.Fit Kalajoki
Kangasala - Ole.Fit Kangasala
Kerava - Ole.Fit Kerava
Kokkola - Ole.Fit Kokkola
Kotka - Ole.Fit Karhula
Lahti - Ole.Fit Lahti
Lieto - Ole.Fit Lieto
Lohja - Ole.Fit Lohja
Naantali - Ole.Fit Naantali
Oulu - Ole.Fit Oulu
Pietarsaari - Ole.Fit Jeppis
Riihimäki - Ole.Fit Riihimäki
Tampere - Ole.Fit Tampella
Turku - Ole.Fit Kupittaa
Turku - Ole.Fit Manhattan
Tuusula - Ole.Fit Hyrylä
Tuusula - Ole.Fit Jokela
Tuusula - Ole.Fit Urkka
Valkeakoski - Ole.Fit Kanava
Vantaa - Ole.Fit Ärrävaara
Varkaus - Ole.Fit Varkaus
Äänekoski - Ole.Fit Äänekoski