Ole.Fit-ketju täyttää 10 vuotta!

Kymmeneen vuoteen on mahtunut lukuisia treenejä, kohtaamisia, onnistumisia ja hyvinvoinnin hetkiä. Vuosien aikana Ole.Fit on kasvanut ja kehittynyt, ja liikunta on löytänyt paikkansa yhä useamman arjessa.

Synttäriviikkoa vietetään 12.–16.10.2026.  Viikko on omistettu liikunnan ilolle, hyvälle treenifiilikselle ja tämän merkkipaalun juhlistamiselle.

Nyt on aika juhlia – ja tietysti treenata!

Synttäriviikon ohjelma:

Maanantai 12.10.
klo 15:00–19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00–19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 15:00-19:00 Ole.Fit 10v kahvitarjoilu
Ohjatut tunnit:

• klo 17:00-17:45 Kahvakuula
• klo 17:55-18:50 Fit Tone
• klo 17:55-18:50 Cycle Power

Tiistai 13.10.
klo 15:00–19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00–19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 15:00–19:00 Ole.Fit x Olvi: Tehon metsästys
klo 17:00-18:00 PT-Jannen Host-tunti + Optishake maistiaiset - Kysy vinkkejä treeniin!
Ohjatut tunnit:

• klo 16:45-17:30 Abs & Booty
• klo 17:40-18:25 Bodyattack
• klo 17:40-18:25 Cycle Enduro
• klo 18:35-19:35 Bodypump

Keskiviikko 14.10.
klo 15:00–19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00–19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 15:00–19:00 Ole.Fit x Olvi: Tehon metsästys
klo 17:00-18:30 Liikkuvuuskartoitukset 0€. Lue lisää tästä
Ohjatut tunnit:

• klo 16:45-17:40 Pilates
• klo 17:50-18:35 Cycle Enduro
• klo 17:55-18:40 Functional Training
• klo 18:50-19:35 10v Dance Party

Torstai 15.10.
klo 15:00–19:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 15:00–19:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 15:00–19:00 Ole.Fit x Olvi: Tehon metsästys
Ohjatut tunnit:

• klo 16:15-17:00 The 10 Challenge
• klo 17:15-18:10 Fit Body
• klo 18:20-19:20 Attack30+Combat30

Perjantai 16.10.
klo 8:30–14:00 Asiakaspalvelu avoinna
klo 8:30–14:00 Kuntosali avoinna veloituksetta
klo 8:30–14:00 Ole.Fit x Olvi: Tehon metsästys
Ohjatut tunnit:

• klo 8:45-9:40 PHA Power

Tutustujien ilmoittautumiset ohjatuille tunneille: riihimaki@ole.fit / 045 800 2880

OLE.FIT x OLVI 13.-16.10. – TEHON METSÄSTYS
Pidä silmät tarkkana ja löydä yksi salille piilotetuista Teho-heijastimista! Seuraavaksi valinta on sinun: Pidätkö heijastimen vai vaihdatko sen asiakaspalvelussa Tehon treenijuomaan!

JUOKSUMATTOSKABA 12.-15.10.
On jälleen aika vuosittaiselle, 8 keskuksen väliselle Juoksumattoskaballe! Lue ohjeet kuinka osallistut skabaan Ole.Fit Riihimäen remmissä täältä.

OLE.FIT 10V JUHLAVISA 12.-16.10.
Osallistu synttäriviikon juhlavisaan, osoita tietämyksesi kiperiin kysymyksiin ja voit voittaa mm. 2kk treeniaikaa, motivoivat treenit PT:n kanssa, kehonkoostumusmittauksen tai muita treeniäsi edistäviä palkintoja!

HYÖDYNNÄ SYNTTÄRITARJOUS!

LOPPUVUODEN TREENIT -50%

Tarjous vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta kuntokeskuksessa, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen. Tarjous on voimassa asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa 12.-18.10.2026 välisenä aikana.

HYÖDYNNÄ TARJOUS TÄSTÄ

Ole.Fit Riihimäki
riihimaki@ole.fit / 045 800 2880
Hämeenkatu 23, 11100 Riihimäki

Tervetuloa tutustamaan ja juhlistamaan tätä kanssamme!

HYROX TRAINING CLUB

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto - yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Ennen kaikkea se on tuloksellista harjoittelua, joka kehittää samanaikaisesti voimaa ja kestävyyttä.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus, joka ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä. Treeni koostuu tehokkaista lihasvoimaosuuksista ja sykettä nostavista cardio-harjoituksista, kuten juoksemisesta tai soudusta. Kokonaisuus on intensiivinen ja haastaa kestävyyden, voiman, atleettisuuden sekä henkisen sitkeyden - tarjoten koko kehoa kuormittavan elämyksen.

Parasta HYROXissa on sen saavutettavuus: saman treenin voi tehdä niin aloittelija kuin kokenut treenaajakin, sillä harjoitus on skaalattavissa jokaiselle sopivaksi. Lajissa voi myös halutessaan kilpailla, mikä tuo harjoitteluun mukavan lisämausteen ja tavoitteellisuutta.

HYROX ei ole mikä tahansa treeni - se on hauska, vaativa ja erittäin palkitseva kokemus. Mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä, juuri omalta tasoltaan.

Nyt HYROX rantautuu kumppanisalillemme Ole.Fit Hyvinkäälle, jossa pääset osallistumaan HYROX -treeneille alkeiskursseilla ja halutessasi jatkossa myös säännöllisillä viikkotunneilla.
 

OLE.FIT HYVINKÄÄN HYROX-ALKEISKURSSIT MYYNNISSÄ NYT!

Ennakkohintaan: 99 €

(Tarjous voimassa 22.2.2026 asti, normaali hinta 119€)

• Paikka: Ole.Fit Hyvinkää (Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää)
• Kesto: 3 × 90 min
• Paikkoja: 14 per kurssi
• Valmentaja: Koulutettu HYROX-ohjaaja
• Kenelle: Aloittelijoille ja HYROXista kiinnostuneille, joilla ei ole aiempaa HYROX-kokemusta

Kurssin tavoite:

•  ymmärtää HYROXin perusperiaatteet ja kisarakenteen

•  hallitsee HYROXissa käytettävät keskeiset liikkeet turvallisesti

•  osaa harjoitella HYROXia tavoitteellisesti jatkossa

Kurssit:

• Torstaisin klo 17:30-19:00  ( 5.3. / 12.3. / 19.3. )
• Valmentaja Tiia Kuossari
   
• Lauantaisin klo 10:30-12:00 ( 14.3. / 21.3. / 28.3. )
• Valmentaja Sami Mäenpää
   

OSTA OMA KURSSISI OLE.FIT HYVINKÄÄN VERKKOKAUPASTA TÄSTÄ!

HYROX-VIIKKOTUNNIT ALKAVAT HUHTIKUUSSA OLE.FIT HYVINKÄÄLLÄ!

HYROX-viikkotunnit starttaavat heti alkeiskurssien jälkeen ja niitä tullaan järjestämään useampana kertana viikossa. 

Ole.Fit Hyvinkää julkaisee HYROX-viikkokalenterin maaliskuun aikana!

Pääset jatkossa osallistumaan Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille lisäämällä HYROXin omaan Riihimäen jäsenyyteesi +10€/4vko! (Edellyttää Kuntosali+ohjatut tunnit -jäsenyyttä): 

HYROX-jäsenyys 69,95€/4vko (Toistaiseksi voimassa oleva Kuntosali+Ohjatut tunnit (Yhteiskortti) -jäsenyys 59,95€ + 10€) 

• Sisältää vapaan pääsyn Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille & kuntosalin ja normaalit ohjatut tunnit (kaikissa Yhteiskortin keskuksissa)

HYROX-jäsenyys 62,95€/4vko (12kk määräaikainen Kuntosali+Ohjatut tunnit -jäsenyys 52,95€ + 10€) 

• Sisältää vapaan pääsyn Ole.Fit Hyvinkään HYROX-viikkotunneille & Riihimäen kuntosalin + ohjattujen tuntien käyttöoikeuden

Suosittelemme, että HYROX-alkeiskurssi on käytynä ennen tunneille osallistumista! 

Kysy lisää asiakaspalvelustamme! 

HYROX Foundational

Perustason harjoittelu on melko suoraviivainen tunti, muistuttaen perinteistä kiertoharjoittelua. Tunnin tavoitteena on rakentaa peruskunto: voimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, ketteryyttä ja taitoja.

HYROX Engine

Engine-harjoitus kehittää kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, laktaattikynnystä ja sietokykyä. Tunti koostuu intervallisarjoista, haastavista harjoitteista ja sprinttipätkistä, jotka kehittävät nopeutta, VO2 Maxia ja kestävyyttä. Tämä tuntimuoto sopii erityisesti voimakkaille urheilijoille, jotka haluavat kehittää aerobista kapasiteettia.

HYROX Power

Lihasvoima ja -kestävyys ovat kriittisiä HYROX-kilpailussa. Sinun tulee pystyä tuottamaan suurta lihasvoimaa, siirtämään painoja ajan kuluessa ja tehdä se väsyneenä. Power-tunti on ihanteellinen niille, jotka haluavat kehittää lihasmassaa ja voimaa.

HYROX Complete

Complete-tunti on tarkimmin kilpailukohtainen harjoitus. Se yhdistää aerobista ja laktaattista harjoittelua sekä voimaa ja HYROX-spesifisiä taitoja. Complete-valmennus valmistaa sinua HYROX-kilpailun fysiologisiin vaatimuksiin, haastaa sinut fyysisesti ja henkisesti sekä kasvattaa tuttuutta ja varmuutta haastavissa tilanteissa.
 

Ole.Fit Riihimäki on täydenpalvelun liikunta- ja hyvinvointikeskus, jonka tavoitteena on tarjota asiakkailleen kaikki hyvinvoinnin palvelut saman katon alta. Kuntosalin ja ohjattujen tuntien lisäksi meiltä löytyy myös monipuoliset valmennuspalvelut sekä CTN X-Tone -hoidot. Pitkän etsinnän jälkeen olemme löytäneet puuttuneen palasen tähän kokonaisuuteen: asiakkaidemme tarpeisiin vastaavan, liikunnan- ja hyvinvoinnin moniammattilaisen - koulutettu hieroja Apolo Medeiros!

Tammikuussa 2026 hieronnat aloittava Apolo on paitsi koulutettu hieroja, mutta myös kokenut liikunta-alan ammattilainen, jonka myötä urheilijoiden ja kuntoilijoiden erilaiset kehonhuollon tarpeet ja niiden hoitaminen kuuluvat erityisvahvuuksiin.

Apolo Medeiros

" Moro, olen Apolo. Olen alunperin kotoisin Brasiliasta, mutta kotiutunut Suomeen jo yli parikymmentä vuotta sitten. Olen entinen ammattijalkapalloilija ja valmentaja, nykyisin koulutettu hieroja ja hyvinvoinnin ammattilainen.

Tarjoan yksilöllistä ja tavoitteellista hierontaa, jossa huomioin aina asiakkaan tilanteen, kehon tarpeet ja arjen haasteet. Oma taustani ammatti- ja saliurheilun sekä raskaan fyysisen työn parissa antaa minulle vahvan ymmärryksen kehon kuormituksesta, palautumisesta ja suorituskyvyn tukemisesta.

Olen saanut kehuja vahvoista otteistani, joten vinkkaan, että jos sattuisit olemaan sellainen yksilö, joka ei enää halua hieronnaltaan pelkkää lällyä hipsuttelua vaan kunnon lihasten käsittelyä, takaan että olen oikea henkilö hommaan!

Huomioin aina eri urheilulajien vaatimukset ja kehon toiminnallisuuden, mutta hoitoni sopivat yhtä hyvin myös ei-urheilijalle ja pelkkää rentoutusta hakevalle. Tarjoan hierontapalveluita myös raskaana oleville.

Hoitotyössäni yhdistän käytännönläheisen otteen, anatomisen osaamisen ja kuuntelevan asiakastyön. Tavoitteeni on, että tunnet olosi rennommaksi, kehosi toimivammaksi ja lähdet hoidosta hyvällä fiiliksellä.

Voit olla varma, että iloitsen kanssasi, kun jumeihin ja kiputiloihisi saadaan helpotusta!

Services available in Finnish, but also in English and Portuguese. "

-30% STARTTITARJOUS ENSIMMÄISESTÄ HIERONNASTA TAMMIKUULLE!

Nappaa nyt ensimmäinen aikasi Apolon hierontaan huikealla tutustumistarjouksella! 

Tee hierontavarauksesi tammikuulle nettivarauksemme kautta ja saat ensimmäisen hierontasi -30% normaalihinnasta!
Saat hyödynnettyä -30% etuhinnan, kun teet varauksen 31.12.2025 mennessä ja kirjoitat varauksen lisätietokenttään koodin "START"

Tarjoushinnasto tammikuulle tehtyihin ensivarauksiin:

1 tarjoushintainen ensivaraus/asiakas.

Säännölliseen kehonhuoltoon saatavilla on 5:den ja 10:nen kerran sarjakortit edullisempaan hintaan. Tutustu sarjakorttihintoihin täällä.

VARAA AIKASI 31.12.2025 MENNESSÄ STARTTITARJOUKSELLA TÄSTÄ

LAHJAKORTIT PUKINKONTTIIN

Nyt voit ostaa myös hieronnan lahjakortit lähimmäisillesi asiakaspalvelusta tai verkkokaupastamme. Saatavilla on kertakäynnit, sarjakortit sekä summamääräiset lahjakortit

Verkkokauppaan pääset tästä.

Tervetuloa huoltamaan kehoasi ammattilaisen vastaanotolle!

Hei Asiakkaamme,

vaihdamme laskutuspalvelun tarjoajaa joulukuun aikana.

Muutos ei aiheuta asiakkailtamme erillisiä toimia, vaan laskut toimitetaan jatkossakin normaalisti valitsemasi toimitustavan mukaisesti. Mikäli olet maksanut jäsenyyttäsi ennakkomaksuna asiakaspalveluun, onnistuu sekin jatkossa normaaliin tapaan ennen seuraavan laskun muodostumista (suositus 21 päivää ennen seuraavaa eräpäivää).

Vanha palveluntarjoaja Ropo Suomi Oy vastaa jo muodostuneiden laskujen koko elinkaaresta, joiden eräpäivä on ennen 18.12.2025. 

Eräpäivän 19.12.2025 laskuista lähtien laskumme välittää uusi palveluntarjoajamme Uuva Oy, jonka tiedot näkyvät EU:n uuden pikamaksuasetuksen mukaisesti maksun saajana.

Miksi maksunsaajana näkyy laskutuspalvelun tarjoaja, vaikka lasku on tullut Ole.Fit Riihimäeltä?

Käytämme laskujen välitykseen laskutuspalvelun tarjoajaa, joka vastaa maksun kirjautumisesta laskulle koko laskun elinkaaren ajalta. Tämän mahdollistaa nopeammat sekä turvallisemmat maksutapahtumat, ja estää mm. huijauksia tai virheellisiä maksuja. Kun maksat laskun suoraan laskutuspalvelun tarjoajalle, maksusi ohjautuu heiltä turvallisesti perille Ole.Fit Riihimäelle. Varmistathan kuitenkin, että käytät laskulla näkyviä maksutietoja sellaisenaan tekemättä niihin muutoksia. Laskutiedot voit aina tarkistaa myös e-laskulta, avaamalla laskukopion verkkopankissasi.

Mittavan uudistuksen läpikäynyt keskuksemme on nyt vihdoin virallisesti avattu!

Kiitos jokaiselle kolmipäiväisiin avajaishulinoihin osallistuneille! Olemme otettuja siitä, kuinka paljon mielenkiintoa ja kysyntää alueen uusin ja suurin liikuntakeskus on kaupunkilaisissa herättänyt.

Asiakaskyselymme toiveiden pohjalta jo tehdyt uudistukset on otettu myös valtavan hyvin vastaan. Tämä oli meille jo suunnitteluvaiheessa ehdottoman tärkeää, sillä halusimme rakentaa uudesta keskuksesta juuri sellaisen, mitä riihimäkeläiset todella toivovat ja tarvitsevat, ja pikkuisen vielä extraa päälle!

Tammikuussa 2025 avatun ja mittavan uudistuksen läpikäyneen keskuksen palveluihimme kuuluu:

• Laitekannaltaan uusiutuva ja monipuolinen kuntosali
• Alueen kattavin ja motivoivin ohjattujen tuntien tarjonta, mm. LesMills ja sisäpyöräily
• Personal Trainer -valmennuspalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Hierontapalvelut
• CTN X-Tone lihasstimulaatiohoidot
• Saunat (miehillä tavallinen, naisilla infrapuna)
• Lasten oma leikkihuone

Tutustu palveluvalikoimaamme lisää täällä.

Kahden kerroksen kuntosalimme laitekanta on uudistettu lähes kokonaan ja hankintoja tehdessä pääroolia näytteli asiakaskyselystämme saamamme toiveet.

• Cardiolaitteet koostuvat pääosin Freemotionin uusista iFit- intergraatiolla varustetuista laitteista, jotka innostavat ennen aerobistaliikuntaa kaihtaneetkin pitkiin treenisuorituksiin! Elämyksellisen iFit -treenin takaavat lukemattomat valmiit treenitvideot, joissa maailman huippuvalmentajat johdattelavat sinut lenkkipoluille ympäri maailmaa! Freemotionin laitteiden lisäksi löydät meiltä myös soutulaitteet sekä täysin uudet toivelaiteet StairMaster- porraskoneen ja Concept2 SkiErgon!
• Keskuksen takaosasta löytyy uusi, asiakkaiden paljon toivoma toiminnallisen treenin alue Ryske Zone. Ryske Zonesta löydät Primalin laitteet ja uuden ruohomaton kelkkoineen.
• Yläkerrasta löydät Salterin monipuolisen laitevalikoiman painopakkalaitteista muun muassa monitoimitaljaan. Salterin laitteita ja penkkejä löydät myös alakerran uudelta ja laajennetulta käsipainoalueelta.

Osa uusista laitteista saapuu jälkitoimituksena vielä alkuvuoden aikana. Myös ryhmäliikunnan osalta uudistukset jatkuvat ripotellen. Keskuksemme kehittäminen ei lopu tähän, vaan tulemme viilaamaan palveluita jatkossakin toiveiden ja kysynnän mukaan.

Ole.Fit kuntokeskuksissa arvostamme laatua, sitoutumattomuutta sekä helposti lähestyttävää hinnoittelua.

Me olemme koko kansan kuntokeskus, johon on helppo tulla, oli tavoitteesi sitten perusterveyden ylläpitäminen tai urheilusuorituksen parantaminen. Laajasta korttivalikoimastamme jokainen kuntoilija ja urheilija löytää varmasti omiin tarpeisiinsa sopivan asiakkuusmallin. Uuteen asiakkuuteen sisältyy myös veloitukseton ensitapaaminen Personal Trainerin kanssa, joka tukee liikuntaharrastuksen turvallista ja tehokasta aloittamista.

Etkö ennättänyt avajaisiin?

Ole.Fit Riihimäellä sinun on mahdollista testata palveluita yhden kerran veloituksetta asiakaspalvelun aukioloaikoina. Tutustumiskäynnillä henkilökuntamme esittelee sinulle keskuksen ja voit samalla kertaa jäädä heti testitreenille. Asiakaspalvelu on avoinna ma-to klo 15-20 ja pe 9-14. Mahdolliset poikkeusaukiolot ilmoitamme nettisivuillamme.

Voit myös jättää meille yhteydenottopyynnön koskien tutustumiskäyntiä täällä.

Tervetuloa Ole.Fit Riihimäkeen - Meidän kaikkien kuntokeskukseen!

Locomotion Riihimäki liittyy osaksi Suomen suurinta kotimaista Ole.Fit kuntosaliketjua!

Keskuksemme uusiutuu lähes kokonaan, joten muutostyöt uudistusten osalta aloitetaan välittömästi! Ole.Fit Riihimäen virallisia avajaisia tullaan viettämään alkuvuodesta 2025, kun laaja remontti, laitepäivitykset ja -asennukset on viilattu viimeisen päälle kuntoon! Palvelut säilyvät käytettävissä koko siirtymävaiheen ajan.

Mitä sitten tuleman pitää?

Loppuvuoden aikana kuntokeskusta uudistetaan isosti mm. seuraavilla asioilla:

• Koko kuntokeskukseen tehdään näyttävä pintaremontti
• Kaikki Cardio laitteet tullaan uusimaan maailman edistyneimmällä Freemotion laitteistolla, jolla voit hyödyntää yli 17000 upeaa maisemareittiä sekä omat virtuaaliset personal trainerit
• Lähes koko kuntokeskuksen laitteisto uusitaan täysin uusilla ja alamme parhailla laitteilla
• Ryhmäliikuntaan tullaan panostamaan isosti parantamalla viihtyvyyttä ja uusimalla välineistöä

Myös näitä on luvassa:

• Ole.Fit asiakkuudella saat veloituksetta vierailuoikeuden kaikkiin Suomen Ole.Fit keskuksiin kahdesti kuussa
• Kulunvalvontaohjelmistomme, ja sen myötä myös ryhmäliikuntojen ajanvaraus, vaihdetaan uuteen järjestelmään alkuvuodesta 2025

Keskuksen muutostöitä tullaan toteuttamaan osioittain loppuvuoden aikana, jolloin toiminnassa tulee näkymään jonkin aikaa päällekkäin sekä Locomotion Riihimäki että Ole.Fit Riihimäki. Remontin ja laitteiston vaihdon pyrimme toteuttamaan mahdollisimman pienellä häiriöllä keskuksen arkeen ja palveluiden käyttöön.

Seuraa meitä somessa, sillä luvassa on kuvia ja videoita siitä, miltä uusiutuva keskuksemme tulee näyttämään. Somessa pysyt myös parhaiten ajan tasalla muutostöiden aikatauluista ja niiden edistymisestä!

Ole.Fit kuntokeskuksissa arvostamme laatua, sitoutumattomuutta sekä helposti lähestyttävää hinnoittelua. Me olemme koko kansan kuntokeskus, johon on helppo tulla, oli tavoitteesi sitten perusterveyden ylläpitäminen tai urheilusuorituksen parantaminen.

Ole.Fit Riihimäen palveluvalikoimaan kuuluu mm.:

• Laitekannaltaan uusiutuva ja monipuolinen kuntosali
• Alueen kattavin ja motivoivin ryhmäliikuntatarjonta, mm. LesMills ja sisäpyöräily
• Personal Trainer -valmennuspalvelut
• Yritys- ja ryhmäpalvelut
• Hierontapalvelut
• CTN X-Tone lihasstimulaatiohoidot
• Saunat (miehillä tavallinen, naisilla infrapuna)
• Lasten oma leikkihuone

Pysy kuulolla! Julkaisemme päivityksiä uudistukseen liittyen töiden edetessä!

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!